寒潮天气如何养生？,我奕天下

目前，下半年最强冷空气正影响我区,八桂大地被寒潮大风天气直面横扫，全区大部气温大幅度下降。随着天气的转冷，大家都开始纷纷添衣保暖。可是，要抵御到来的寒潮天气，光保暖可不行，还得注重养生。下面小编为大家整理出了一些寒潮天气的养生技巧。

养生原则

一、腿脚保暖是关键

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。

二、适当运动

越是寒冷，越要保持适量的活动。可选择一些室内的健身运动，如使用健身器材、打羽毛球、打兵乓球、打保龄球、跳操、跳舞等。老年人一定要特别注意，不要过早出门锻炼，运动量以不出汗湿衣为宜。寒潮天气往往也是脑卒中、心血管疾病的高发期。有高血压、心血管基础疾病的老人更应该注意保暖，保持室内通风透气，减少户外运动。

三、饮食方面

1、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等富含蛋白质及脂肪、产热量多的食物，这对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

2、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等食物含钙。

3、适量增加辛辣御寒食物

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，多吃一些不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，，提高御寒能力。

4、多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

编辑：周玉

【】 【】