小雪节气需重视健身养生,落跑妈咪狂野总裁猎逃妻

金阊新城藕巷社区居民在腌菜。

本报记者 高小花 摄影 张健

中国江苏网11月22日讯  随着一波寒潮来临，今天迎来了二十四节气中的小雪。南方地区，小雪节气开始要准备御寒衣物、手炉、汤婆子之类。此外，这寒冷的节气里，养生也显得特别重要。

小雪时节也预示着冬季已近在咫尺，这个时候养生很是重要，市民该从饮食、起居等全方位关注健康养生。留园街道卫生服务中心的江曦医生说，对于老年人来说，小雪过后寒冷的天气会使外周血管收缩，使外周阻力增加，因此，血压也会相对升高。

此外，冬季还容易发生中风。因此，“小雪”过后，建议不要长时间处于外界寒冷的环境中，，适度保温在“小雪”过后尤为重要。同时，随着冬季到来，有一些人开始出现情绪低落的情况。江医生建议，在冬季，市民要多进行体育运动，最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼，增加冬季人体光照时间。除了运动外，还可以通过饮食来调节。比如：食用牛羊肉等一些热量高、活血健脑的食物，或者多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果及豆类、动物内脏等。