秋季运动养生：最适合秋天的运动 正在减肥的你不能不要知道（3）,奥本山宫殿

　　运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区四、延长运动时间，就可以把多吃的食物消耗掉。

　　如果你为了消耗掉多吃的食物，偶尔延长有氧锻炼时间也没有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。因为当机体不能适应训练时，要达到减脂的目的是很困难的。过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

　　避开了以上误区，小编推荐几个秋季适宜的运动减肥选项，登高、慢跑（40分钟为最佳）、羽毛球、太极拳等。

　　乡间郎中，中医文化，传承、发扬、光大！目前已涵盖了中医所有类目，包括中医养生、食疗、针灸、按摩、艾灸、草药、方剂等等。