养生之道在于自我把握运动、饮食、欲望,粤s0255a

中医师牟重临现场接受养生爱好者咨询。

随着人们对健康追求的重视，养生之道逐渐成为近几年的热门话题，，但什么是养生？怎样才算养生？这些问题依旧困扰着不少人。

近日，由台州市人力资源和社会保障局主办的养生公益讲座在浙江大学台州研究院的台州市高层次人才活动中心举行。此次养生公益讲座的主讲人中医师牟重临老师出身于医学世家，是台州市终生拔尖人才、台州市第一人民医院主任中医师，中医经典理论基础深厚，经验丰富，知识广博，从医35年，就诊达20多万人次。

“影响人的寿命的因素有很多，气候环境、医疗条件、遗传基因、社会因素等，但最重要的是个人的生活习惯与饮食习惯。要想健康长寿，能够控制的是对自我的把握，主要从运动、饮食、欲望等三方面来控制自我。”

运动适度：游泳和步行是最好的运动

热力学第二定律 “熵”定律认为，所有自然过程中，无论是低级还是高级生物，熵增加是不可逆。换句话说，人体不可能停止衰老。牟重临认为，长寿的关键：就是使熵增减速，减慢生命节奏。人们的养生之道遵循着熵定律。人类的生、长、壮、老规律不可逆。养身保健目的在于延缓衰老，慢慢地老去，无疾而终。

那么如何能够延缓衰老呢？这就需要运动。但关于生命在于运动还是在于静止的讨论，相关领域的专家也一直存在争议。

牟重临举了两个例子：一个来自美国人寿保险公司的报告，报告指出，针对剧烈运动的专业运动员调查结果，他们的身体并没有像他们身上的肌肉那样完美，剧烈活动产生了一定的弊病——加速脏器功能衰退，这些人群中，心脏病发生概率很高。另一个例子是位于南太平洋富饶岛国的瑙鲁人，吃住无忧，每人每年享受政府的补贴35万美元，但国内心血管病为世界之最，37%患糖尿病，全国只有1.3%的人活到60岁。

“这说明过劳与过懒都会影响健康，造成疾病。养生不能不运动，但也不需要剧烈运动。”牟重临说。他推荐了几种传统的健身法，比如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等健身运动。

针对现代人的生活，牟重临认为游泳和步行是最好的运动，坚持每天或隔天有氧运动半小时，每周郊游一次，变换活动，做到有效休息。

“我这里有两个最简便的自我保健运动。一种是每天按摩‘足三里’5分钟，可以达到强壮穴，对腹腔各种疾病均有防治效果；第二种是每天擦背十分钟，有抗疲劳、增强免疫功能、增强防癌症等效果。”牟重临说。