正确辨清体质，科学运动养生,莲妖倾城

动，《说文》云：“动，作也。”《增韵》：“动，静之对”，动者，纯阳之性。运动，阳中有阴其为真意。所以，一项好的运动必须是阴阳结合。运动养生就是要以“动”为主，动静结合，形神合意，通过运动的方式达到养生防病，延年益寿目的。

太极拳。太极者，阳中有阴，阴中有阳。太极之先，天地根源，太极即天地也，“拳”冠以太极之名，内含天地造化之机。太极拳以静制动，动静相修，含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。坚持太极拳锻炼，能够防止骨质疏松、改善神经系统、调节大脑功能、促进血液循环，对于失眠、焦虑、高血压的人等颇有裨益。

此外，八段锦优美、柔顺，为国术精华之集“锦”；五禽戏“外动内静”；易筋经采取静力性用力，都可为强身健体，调五脏，端正身形之选。

游泳。游泳是一种刚柔互融、水火相济的运动，肾属水，肝属木，游泳能够滋阴潜阳、补养肝肾精血、交通心肾，可鼓动水中之阳，补益肾气。游泳时人体处于水平状态，有利于下肢及身体经脉血液流回心脏，，水对胸腔的压力促使呼吸加深，坚持游泳能改善心脏血管和呼吸系统功能，另外游泳还有镇静、镇咳、利尿的作用，但虚寒体质的人并不适宜此项运动。

另外，《黄帝内经》曰：“故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”晚上太阳落山，阳气收藏，不可过多扰动阳气，所以不主张再拉筋练骨，跑步跳舞，否则容易导致脏腑虚损，气血耗散。而早上属阴中之阳，阳气渐渐上升，老年人、气血虚弱的人，可以借助天地升发之阳气补益自身不足；下午属阳中之阴，对于阳胜之人，因其同气，此时锻炼，效果更好。需要注意的是，“血汗同源”，对于本已气血虚弱的人，不可过汗出。

广西中医药大学第一附属医院治未病中心团队，带您正确认清自己的体质。科学辨证，正确选择运动锻炼以强身健体！咨询电话：0771-*******