运动养生：如何用太极拳来补肾,偷pai大学厕所

男人想补肾，就会到处寻找各种方法来进行，用饮食上的一些食材我们可以达到一定的效果，而用运动来达到补肾的目标也不难，只要我们学会用我国的太极拳的一些小动作，就能有效保护我们的肾脏健康。

补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。

功法动作

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。两手一直交 叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

呼吸方法

身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

好文推荐:

好基友一被子！揭秘男同性恋超重口味的做爱方式>>>

【组图】全球最大巨乳：重达80斤全天然 女自卑男必撸>>>

苍老湿亲身教男人 补肾壮阳要这么做>>>

一夜十次郎！全世界最长的阴茎：长度28.5cm>>>

屌爆了！竟然有身上长2个阴茎的男人>>>

女人最喜欢哪种尺寸的阳具？>>>