养生运动有学问 莫让健身变伤身,都市邪皇秋寒夜

练瑜伽、暴走族、太极拳……随着全民健身热潮的掀起，健身已经成为了我们的一种生活方式。可是，由于各种原因造成的运动损伤也日益增多。中国医科大学附属盛京医院关节、运动医学病房副主任李彬教授表示，“相比五年前，现在来医院检查运动损伤的患者多出25-30%。” 开春后，沈城老百姓也纷纷把健身提上日程。李彬表示，运动前一定要注意科学的运动方式，避免不同运动造成的损伤。

运动方式：瑜伽

容易损伤部位：半月板

练习瑜伽要注意适可而止，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。“最容易损伤的部位就是半月板。”李彬介绍，半月板损伤会引起关节的病变，持续性疼痛，而这些很难逆转。

建议：腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练瑜伽。瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外，有心脏病、高血压、糖尿病比较严重的人群在做瑜伽时，有可能充血引发并发症；风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。李彬建议，初学者一定要适度运动，出现疼痛立即停止，持续疼痛必须检查治疗。