运动养生指南：最适宜白领丽人锻炼身体的八个方法,人vs狂野大自然

运动养生指南：最适宜白领丽人锻炼身体的八个方法

　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

运动养生指南：最适宜白领丽人锻炼身体的八个方法

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　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

运动养生指南：最适宜白领丽人锻炼身体的八个方法

　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

运动养生指南：最适宜白领丽人锻炼身体的八个方法

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　生命在于运动，，忙碌的上班一族更需要通过运动锻炼来增强体质，本文教大家在有限的时间里运动，并通过保健小妙招使自己时刻保持充沛的精力，身体棒了才能更好地承担起工作的压力。