养生运动－天天10分钟护健康 练气强身病毒OUT,宣化九中贴吧

养生运动－天天10分钟护健康 练气强身病毒OUT

2016年03月23日 04:10中国时报

陈瑄喻／台北报导

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流感、肠病毒发威，大人小孩都害怕；想要健康、少生病，增强抵抗力是关键。养生专家白雁表示，最好的运动是微微出汗，除了达到提升体能、锻炼心肺的功能，，还能让紧张的身心得到完全放松。白雁呼吁天天10分钟练气健身，坚持3个月，连感冒频率都降低。

当身体元气不足，体内血液容易產生酸性毒素，不但身体各项机能会受到影响，也会因为免疫下滑而致病。尤其看不见的细菌、病毒，一年365天无所不在，抵抗力变弱那一天，就是病毒入侵的起点。

特别是今年，前有流感病毒、后有肠病毒，一波接一波，大家都担心疾病找上身，很想找到一个容易练习又能够增强免疫力的好方法。白雁建议，天天拿出10分钟来健身，预防感冒又可自我保健。

运动方法非常多，但是如果要挑选兼具保健与提升抵抗力的运动，白雁首推气功。因为练功会產生有效的内在运作，让身体流汗。从气学观点分析，出汗可将五臟六腑甚至骨头中的毒素与杂质排出体外，可以促进新陈代谢，维持身体各项机能的平衡。实验研究指出，人体中制造抗体、吞噬病菌的白血球，在练功后的数量及吞噬能力都增加，吞噬指数达99.3%，说明练功能够提高人体的防御机能。

很多人练习气功一段时间后发现，感冒频率与次数都明显减少，甚至整年都没感冒，即使出现轻微症状，只要练习10到20分钟，就开始流汗、吐痰、流鼻涕，身体自动将垃圾排出体外；和未练功前相比，口水变多，对喉咙產生湿润的保护作用。

进行缓慢柔和的气功运动时，呼吸、心跳、血液循环变慢，能减轻心血管负荷，对身体免疫功能还有向上提升的作用，是适合各年龄层最佳保养身体的方式。一天只要10分钟，当成每天保健保养功课，无论外在、内在、心情保养，全部到位，是最划算的投资。

(中国时报)

关键字：流感、肠病毒

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