运动养生 冬季热身运动做足6分钟,东方网贷理财

原标题：运动养生 冬季热身运动做足6分钟

美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里。弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%.具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性：“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

低于零下9℃别在户外运动

美国运动专家珍妮。哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，，还容易受伤。当气温低于15华氏度（相当于零下9.44℃）时，最好选在室内运动。

爱出汗少穿棉质内衣

美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅。拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。