生活中的运动养生(一),天才之樱花盛开时

现在很多人有胆囊的问题,只要是胆病,一般来讲有三条原因。

第一,跟不早睡、老是晚睡有关。这个问题在人年轻的时候显不出来,到年纪大了以后,长期的晚睡,会造成的少阳生机受损；第二个原因跟精神压抑有关。人如果很压抑,生机就起不来,而且会造成胆病；第三个原因就是长期不吃早饭。因为早晨起来是胃经当令,这个时候胃开始蠕动,胃一动,胆汁就随之分泌。胆汁是用来消化食物的,可是如果不吃早饭,那么胆汁就处在一个空运化的状态,慢慢就产生了凝聚。

下面我们来说说拍胆经。比如说,我们站直了,手就这么随意地放在大腿两侧,中指指尖停留的地方有一个穴位,叫做风市穴。这个地方是风的市场,最容易进风,往往摁到这个地方会觉得很硬。如果要拍胆经的话,我们就这么稍微蹲着点,两个手就这么拍拍,就能锻炼了。

如果有劲,就拍拍全身。还有啊,要拍经脉,就全都拍。过去所谓的拍胆经,就只拍腿,因为腿比较容易拍,站着坐着都可以拍。其实要拍胆经呢,你还得拍两肋,拍头的两侧,所以要拍,就得全身拍。

坐着也能解肝郁

现在有肝病的人很多,尤其南方人容易得肝病,这跟他们过度劳累有关,劳累非常伤肝。因肝主藏血,又主筋,所以肝为人体运动能力的发源地。男子有没有力气首先与肝相关。人肝气足的话,筋的弹性就好,人就有力气。人如果过度劳累,就会伤肝进而伤筋,所以平时要注意避免过度劳累。

在肝经的问题上,想要肝好,一个是锻炼,还有一个就是中国健身气功中的六字诀,其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。在日常生活当中,比如我们被领导批评以后,回到办公室肯定有个下意识的动作,就是我们会自动发出“呼”或者是“嘘”的声音,这是不让肝郁住。所以,这种自动发音就是人体的自救。其实发“嘘”这个音,一方面解肝郁、解郁闷,同时肝又藏血,所以它又有止血之功效。通过发声就能治病,这是中国最古老有效的方法。

解肝郁还有一个方法,就是要宣开两腋。这是古代一个很好的解肝郁方法,坐着也可以做。就是两个手掌交叉,抱着后脑勺,撑住了,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住。这个动作一下子就把这两腋宣开了。然后,维持这个动作慢慢左转,在左转的过程中,两腋不许合上,慢慢地左转,转到最靠边的时候,屏住呼吸待一会儿。然后,再慢慢地正过来,再右转。眼神啊,要拼命地往最后面看。眼睛也是肝所主,所以往后看。保证每天坐在办公桌前左右各做六遍。这是解肝淤滞之大法,每天坚持这么练,很管用。

(曲黎敏)来源:《解放日报》