不需花很多精力，只需把养生融入日常生活·金华新闻网,酷站外链代发

本报讯（记者王偲华）“我是金华人。”一句话拉近了这位远道而来的国家级名中医主任医师与听众的距离。前天，浙江中医药大学徐珊教授走进金华市民大讲堂，作了一场精彩的讲座———“中医养生保健”，告诉到场的200多名听众，养生其实很简单，，不需花太多的精力，只需做一点点改变，也许你就可以成为一个“养生达人”。

怎样才能健康活到100岁？“养身在动，养心在静……”徐珊教授给大家作了详细的介绍，并用“五快，三良”对健康的标准做了简洁的概括。养生之道可谓是深奥的话题，徐珊教授给出了四条秘诀：心理养生，运动养生，饮食养生，药物养生。

心理养生：善良是营养素，宽容是调节阀，乐观是不老丹，淡泊是免疫剂；运动养生：特别是夏季每天要让身体出点汗，运动要持之以恒，运动与劳动（工作）有本质区别，运动是放松的，劳动是紧张的，工作再忙也应该腾出时间运动；饮食养生：荤素搭配、粗细结合、饥饱有度；药物养生：人参、当归、胡桃、香菇、银耳、大蒜、龙眼肉……这些日常生活中常见的食物对养生有莫大的作用。

徐珊教授直言不讳，他已经56岁了，医生的职业决定了高强度的工作节奏和巨大的压力。但听众们都说徐教授看上去40多岁的样子。徐珊教授向大家透露自己长期坚持的一项运动养生的项目：快走。徐教授说，对他来说，病人和学生都很重要，所以他一个星期几乎都是7天满负荷工作，有强健的体魄才能胜任如此高强度的工作。通过自己多年的坚持，徐珊教授发现，快走能够让他保持充沛的精力又不浪费时间，所以，徐珊教授每天上下班都是快走，以步代车，而他家到他上班的地方刚好是快走半个小时左右可以到达。这样的运动量刚好适合他。徐珊教授把快走形象地称为“甩开手迈开脚畅快呼吸”。

“他给‘健康’全新的定义，健康不仅是没有疾病，而且是身体、心理、社会适应能力上的良好状态。这让我们对‘健康’有了全新的认识。”一位现场听众说。