陕西中医学院门诊部主任高新彦谈中华养生,红客奶嘴

　　嘉宾简介：高新彦，全国首届百名中医药科普专家、陕西中医学院门诊部主任、中医各家学说与医学史教研室主任

    主持人：高教授您好，我们都知道明天在咸阳要召开第一届中华养生节，请问您，从您专业的角度来看，您对本次养生节有什么看法？
    
    高新彦：这次在咸阳举办的第一届中华养生节具有非常重要的历史意义、现实意义和深远的意义，咸阳是中国历史文化名城，养生中医药根基非常深厚，在这里名医荟萃，历代的宫廷方地在这里得到弘扬，这一次在咸阳举办养生节，可以有利于咸阳养生产业的发展，也会促进来自全国的健康事业的发展。
    
    主持人：我们知道，高教授是中医药科普的专家，您自己有没有什么关于养生方面的心得，或者您有没有总结出来一些养生的经验？
    
    高新彦：《黄帝内经》说的“上工不治已病治未病”的核心思想，养生就是未病先防，我们现在的医疗常常是针对病人，我们养生一般是针对亚健康病人的，我们国家以人为本的提法由来以久，关于养生的理论和方法，中医学奠定了非常深厚的基础。黄帝内经说了“人以天地之气生，四时之法成”、“天地合气，命之曰人”，也就是说把人放在一个社会、自然的大环境去研究，对人的健康问题不能就人来研究人，必须要和天地、自然、社会联系起来，所以养生保健的一个核心思想就是环境和健康的关系非常密切，这个环境包括了自然环境和社会环境，所以环境造健康。
    
    第二、父母的遗传禀赋对健康具有很重要的意义。第三、自身的修养、调养也起多很重要的作用。所以人的健康有三大支柱：环境、禀赋和自身调养。在自身调养也是方方面面的，我始终认为，养生是一个很重要的系统工程，涉及到心理养生、饮食养生、运动养生、体质养生、事实养生的不同方面。实际上养生在每一个环节上都应该注意，而个人的修养方面应该注意到心理养生、饮食养生、运动养生。心理养生方面，我提出了“五心”养生法，我认为养生重在养心，《黄帝内经》非常强调形神并养，精神的养生，心理的强盛对防治疾病，治疗疾病都有举足轻重的作用，所以我提出的五个养心，即欢心、爱心、静心、恒心、虚心，只有做到这“五心”，那我们的精神力量就会非常大，心理就会平衡，心理素质就会非常高。现在社会上心理疾病很多，包括自杀的，抑郁症发病率非常高，做到情绪养生、精神养生、心理养生的强大就可以预防这些发生，包括癌症、胃溃疡、高血压等等都与精神有关，所以强心可以预防和避免这些病的发生和发展。
    
    我非常重视饮食养生，中国人提出民以食为天，饮食对健康的作用是至关重要的，实际上饮食可以导致人得病，也可以对健康有益，关键是怎么样科学饮食，饮食得法了就对健康有益，饮食不得法就对健康有害，《黄帝内经》提出来饮食法的基本原则，五谷、五菜、五肉来养五脏，这种平衡饮食法，均衡饮食法是我们饮食的原则和基础。现代医学提出了食物金字塔的饮食原则，我们饮食上要做到《黄帝内经》和现在金字塔的饮食方法，就可以保证我们饮食的科学性。
    
    运动养生。生命在于运动，运动可以代替许多药物，也就是说运动是一个很好的良药，运动可以强健精神，可以强健气魄，也可以预防疾病。所以，运动的方法和技巧在于应时、应季、应人运动，尤其根据个人的体质不同而要采取不同的运动养生方法。运动养生不能说运动量越大，运动时间越长越好，中医强调适当运动，所以要有氧运动，而不要耗氧运动，尤其是虚弱体质的人，运动量不要太大，运动量多大反而会耗气伤津，根据不同的情况选择不同的运动项目。比如说颈椎病，由于我们工作的姿势使我们得这些病，我们可以做一些体操，我们在马王堆汉墓当中挖掘出来了倒影图，当时有44个人做倒影的体操，我们现在用倒影可以预防和治疗脊椎病，脊椎病除了药物或手术治疗以外，还可以作操，比如说犀牛望月功，不花一分钱就可以治疗疾病。比如说健目运动，当然我们的运动项目很多，所以我们要选择性的运动。在传统的运动项目当中，我们中国人创造的太极拳，八段锦、五禽戏、易筋经，比如说气功，它可以达到强健身体的作用。
    
    当然养生的方法非常多，我感觉非常重要的就是这三个方法，我们还可以用穴位按摩的方法，拔火罐的方法，睡眠的方法。总之，养生是方方面面的，我们中国医学强调万物皆是药，也就是说利用自然界中的事物、现象、活动保养我们的身体。比如说色彩疗法、音乐疗法、气味疗法，这些都是一种自然疗法，这种自然疗法我们中医讲五色、五味，我们用这些方法就可以达到未病先防，养生保健的问题。
    
    主持人：高教授为我们讲了这么多养生的知识，让我们已经提前感受到养生节宏大的感觉，也让我们体会到咸阳养生文化底蕴的丰厚。中华养生节这一次的主题是养生、和谐、发展，把养生放到首位，可见这次养生节对养生看重，咸阳是中国养生文化古城，您对这次养生节来弘扬中国的养生文化的意义，能不能简单谈一谈。
    
    高新彦：以人为本是中国人很重要的思想，只有人的存在，只有人健康的活着，国民、经济和社会的发展才能够有保障，所以，和谐不仅仅是一个社会的和谐，首先是人自身的和谐。中医也非常强调和谐，黄帝内经当中对健康有一个定义“气相得则和，不相得则病”，人首先要和谐，人体内脏器之间的和谐，经络之间的和谐，阴阳之间的和谐，才能保证人健康的和谐。人际关系的和谐，才能促进社会整体的和谐，这是以人为本的这样一种和谐。必定对咸阳社会经济的发展起到促进作用。比如说，我们在和谐方面要进一步加大对社会公益事业、尤其是健康事业的发展，咸阳环境的改善，它对于社会的发展和社会的和谐都是很有作用的。
    
    从历史角度来看，我们现在处于一个健康的很重要的时期，我们经济的发展，社会的竞争，使得我们现代人健康受到了一定的影响，当然随着医疗条件的改善，可以说健康有了一定的保障，但是也是很矛盾的，，人们在繁忙工作之余，必须学会养生保健的方法，所以通过这次养生节来弘扬中国传统养生学，弘扬中华养生术，使每一个老百姓都要掌握养生的知识，学会养生的技能。从政府来说，要促进养生大业的发展，养生产业的发展，这样社会进步，和谐发展。
    
    主持人：通过这次养生节起到了弘扬中华养生文化的作用，也让更多人重视养生、关注养生，关注自己身体的健康。明天养生节就要在咸阳举行的，您能不能给我们养生节送一些祝福。
    
    高新彦：我们这次养生大会必然是一个历史上空间的盛会，我祝愿养生节办的隆重、实在、有效、长久，我们以后每隔两年要办一次养生节，对我们咸阳养生事业的发展起到一个很重要的推动作用。
    
    主持人：下面请高教授为广大网友谈一谈如何养生，具体谈一下养生方面的细节。
    
    高新彦：各位网友，可以说网上活动的朋友有一个共同的特点，就是文化层次比较高，许多都是知识分子，我感觉到养生一定要针对不同的人群，对于知识分子，对于文化人的养生更加注意养心、养神，脑力劳动者用神相对比较多，中医认为神是由血养的，体力劳动者用的气偏多，体力劳动者耗气，而脑力劳动者多耗血，对于网友来说不要长时间上网，当然我在这里并不是反对上网，就说上网时间不宜太多，尤其要做到很充足的睡眠和休息，我们中医非常强调时间养生，一日分四时，晚上属于一年四季当中的冬季，而冬季是冬藏，也就是说晚上一般是休息的时间，有些网友白天上班忙，晚上还要上网，如果上网时间过多会影响到我们正常的作息时间，常常会耗血劳神，这对身体的健康是极不利的。我们大脑耗氧量占到全身的20%，主要是耗血，伤神，因此我们脑力劳动者一定要省心，节神，要适当做体力的运动，做到脑力和体力的交替运动，这样才能够保证我们有充足的精力。当然在饮食保健方面，应该多吃一些养血、安神、调节精神的食品，比如说枸杞子、龙眼肉、桂圆、大枣，这些东西对我们大脑的保健是非常好的，对经常上网的人是非常好的，中医强调“三劳”，劳力者伤气，劳神者伤血，房劳者伤肾。不同体质，不同年龄，不同性别的人，养生的重点还不同，所以对脑力劳动者，经常上网活动量少的人，应当注意适当的锻炼，健脑养神的保健品，比如说脑心舒、六味地黄丸、归脾丸、天王补心丹等，都是很好的补养大脑和健脾补肾、补益气血的保健品。
    
    我顺便说一个我的观点，是药并非三分毒，应该大力提倡用中药当中的补养性的药物来保健，《神农本草经》里记载了365种药，365种药分上品、中品、下品，上品120味，无毒，对人体有很好的补益作用，而且很多补益作用并不苦，比如说枸杞子、桂圆、熟地等，也可以说良药不苦利于身，我们要充分地运用这些保健药物来保健我们的身体。不能一想到药物就不敢吃了，
    
    主持人：希望通过高教授的详细介绍，对网友们在养生方面有一个非常好的帮助，我们再次感谢高教授。