冬季运动养生 初学滑雪需掌握的八个注意事项,南充新闻网

　　滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

　　滑雪是冬天很有趣的一项体育运动，但是有很多的注意事项，让我们一起看看吧！

　　1、保暖。南方人不太了解北国寒冷的程度，最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。

　　2、护肤。要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

　　3、护眼。应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，所以护眼是很重要的哦！

　　4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

　　5、禁烟。登山和滑雪，大都在山林中，因此，在野外绝对不可吸烟，造成火灾就得不偿失了。

　　6.防止高山反应。登山时，有极少数人会有轻微的高山反应如气促等，如有此感觉的人宜慢行，掌握好节奏。

　　滑雪的注意事项

　　１、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。

　　２、根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。

　　３、要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。

　　４、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。

　　５、滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。

　　６、滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。

　　７、如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

　　８、发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。