男性养生：注意饮食多运动,索莱达德-凡迪诺

很多男人，三十岁以后常常会出现身体乏力，浑身没劲，易倦怠、疲劳，哈欠不断等感觉与现象，这些都是男人肾虚的表现。

肾虚可分为：肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精虚4类，然而由于肾虚可以由多种诱因导致，所以，四种肾虚容易交叉出现，比如，如果肾阳虚的话，吃六味地黄丸，不仅起不到调肾的目的，反而有可能越调越虚，更何况多种肾虚交叉出现，所以调肾一定要综合。于是，越来越多的人开始注重养生健康，确实身体健康比什么都重要，于是更多的人开始关注养生工作，而男性在日常生活中应酬比较多，经常会吃一些油腻和油炸的食物，还离不开烟和酒。

那么，男人应该怎么养生才能健康呢？北京同济医院男科专家为您解答。

注意饮食，少吃油腻食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。

经常检查身体

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

多喝水，减少如厕时间

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需及时去医院检查。饮茶可提高男性性能力茶作为一种常见的健康饮品，用于补肾壮阳同样有很好的效果。例如：淫羊藿茶具有补肾壮阳作用。适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。将韭菜子与绿茶按4∶1比例冲泡，具有养心，益肾固精之功效。普洱知春茶独含的雄甾酮成分，对提升男性生理功能起到作用。

最后，专家提醒：俗话说“女人养颜靠睡，男人健康靠吃”，由于男人的社会压力比较大，所以学会养生保健是非常关键的，所以在休息和工作之余，按照上诉的一些方法和注意事项，男人的身体也会更加的健康强壮。（张乐）