每天晚上坚持吃3种食物，补血养颜，排毒燃脂，滋补肝肾

豌豆尖是我们在生活中比较常见的一种蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤维等养分成分。能够很好的帮助我们补充营养物质，具有很好的调理效果和抗衰老成效。还含有很多的镁以及叶绿素，有助于体内毒素排出，很好的保护眼睛的健康。

黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。气味清淡口感爽脆非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效，而且含水量高达97%，是瓜果类蔬菜中最高的，能起到为肌肤补水的作用。，还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。且含有丰富的维生素C、维生素E，还含有黄瓜酶，可以美白肌肤，防止黑色素沉着，让肌肤保持水润有弹

莴苣双菌排骨汤，常喝排骨汤有助于补充钙质，强健身体，滋养身体。莴苣是鲜嫩爽脆的蔬菜，莴苣和排骨是绝配，鲜嫩美味，莴苣富含丰富的植物纤维成分，可帮助缓解身体虚弱症状，而且排出身体的毒素，而且帮助减轻体重，脂肪燃烧，有效保持肠道健康，每天一碗，肠道更通畅了。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

妮塔莉雅 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-4/5241.html