开始减肥之前,我想你应该知道3件事,能让你少走很多弯路
都知道减肥不是一件容易的事,而且由于个人体质不同,难度系数也会有所不同。
不管是身材肥胖的人,还是身材正常,想要继续瘦的人来说,想要减肥必须要有所付出。
但是有些人在减肥时屡屡失败,甚至反弹更为严重,很有可能是因为你进入了一些减肥误区。
所以开始减肥之前,我想你应该知道这3件事,能让你少走很多弯路!
努力减肥,为何你总是瘦不下来?牢记3句话,能让减肥事半功倍
碳水化合物也要吃:很多人在减肥时,会拒绝吃主食,其实就是为了减少碳水化合物的摄入。
确实碳水化合物是减肥的天敌,但是碳水化合物是人体所必需的营养,但如若长期不摄入碳水化合物,体内碳水化合物缺乏时,可能会造成内分泌失调,不仅会使你发胖,而且还会影响健康。
负能量食物并不存在:在减肥时,最关键的就是要控制住能量的摄入,尽量保证摄入的能量低于消耗的能量。
其实想达到这样的效果,运动减肥是最好的,但是有些人却坚持采用节食的方式,甚至听说有负能量食物。
所谓负能量食物,就是不会增加热量摄入,还有助于消耗体内的能量,会让你越吃越瘦,其实这种食物是根本不存在的,只要你吃东西,都会摄入热量,所以这种说法根本就是骗人的。
体重轻了,不一定是减肥成功了:很多人会以体重的变化,来衡量减肥的成果,当看到体重下降时,就觉得自己减肥有了成效,当看到体重上涨时,就觉得自己减肥失败了。
其实在减肥期间并不建议频繁称体重,因为我们人体的体重在一天中会有起伏,在一个月中也会有起伏,就算你体重轻了,也并不代表你减肥成功了,而且体重有所上升,也并不一定就是你发胖了。
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- 编辑:朴敏英
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