立春过后，常吃3种黑色食物，补血益气，延缓衰老，清理体内毒素

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

红薯叶又叫做地瓜叶，是甘薯科的植物，嫩叶可以食用，红薯叶有着“蔬菜皇后”的美誉，营养价值位列蔬菜之首，吃起来非常可口，营养价值特别高，含有大量的钙铁和维生素，胡萝卜素等物质，能够起到补充钙质，帮助生长发育，为我们人体提供必需的营养，让你的个头蹭蹭长，超过同龄人。其次，红薯叶是纯天然的排毒减肥蔬菜，由于红薯叶含有大量的叶绿素和纤维素成分，能够为我们的人体做个大扫除，清洁肠道毒素，促进肠道内的蠕动，预防便秘和痔疮，而且还能够净化血液，保持血管通畅，帮助排毒，从而达到减肥瘦身的目的，甩掉大肚腩，燃烧脂肪，大肚子变平了。

糙米属于一种粗粮，它拥有丰富的纤维，经常吃一些糙米可以起到润肠通便，达到排毒的效果。糙米还可以改善肠道的环境、增加肠内有益菌群、增强胃肠的蠕动、起到很好的排毒效果，最后达到改善便秘的效果。

荷兰豆搭配木耳，是一道排毒清肠的食疗方，木耳之中富含纤维素，可帮助肠道蠕动，洁净肠道，让你的肠道更加通畅，三者一起搭配，清淡爽口，具有排毒和减肥瘦身的目的，每天炒一盘，体重慢慢降下来。