女人冬天手脚冰凉吃什么好暖身食物推荐,美姿堂左旋肉碱

　　进入冬季，天气越来越冷，很多人都有手脚冰凉的症状，其中女性朋友居多。表现为手脚怎么捂都不暖和，体寒难耐，这个女性带来了不少的麻烦，因此女人要及时想办法缓解手脚冰凉的问题。小编建议从饮食上下手，那么女人冬天手脚冰凉吃什么好呢？接下来为大家介绍几种暖身食物，供大家参考。

　　女人冬天手脚冰凉吃什么好？

　　1、姜

　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　2、山药

　　山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。

　　3、核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　4、韭菜

　　每100克可食用部分，含蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

　　5、红薯

　　其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　6、黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　7、鹿肉

　　鹿肉性温，可补五脏和血脉，对于经常手脚冰凉的人有很好的温补作用，传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补气益肾之功为所有肉类之首。

　　8、豆腐

　　豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

　　9、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

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