天冷时手脚冰凉 应多吃黑色食物,一周的恋人崔钟勋

每到冬季，有些女性就会感觉到手脚冰凉。大连市妇幼保健院（妇产医院）中医科主任王宝成说，女性乃气血之人，冬天寒凝血滞，，血液循环不畅，不通则痛，全身器官气血不畅，脏腑失于濡养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这主要是由于体质脾肾阳虚，又寒邪凝滞，寒邪易伤阳气，致使阳虚症状加重，形成恶性循环。

“冬季进补，开春打虎”。选补品许多人会“跟着体会走”，多吃些人参、桂圆、枸杞等“风行补品”。事实上，冬季进补还要“跟着颜色走”，多吃些黑色的食物。在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾，靠黑色的物来补肾正是“顺应天时”的最好表现。可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等。这些看似平常的黑色食物，不但营养丰富，且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，非常适合易上火、体质虚弱之人，天天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能补肾外，还能暖胃养胃。

同时，冬季起居作息应避风寒，养精固阳。晚间适当早些安卧，早晨起床可略迟，衣食注意御寒保暖，避免严寒骤然侵袭，特别是宫寒、体质阳虚、冠心病、肺心病、关节炎等更应注意。此外，适当的体育锻炼可使气血调畅，利于健体御寒防病。素有锻炼者在冬季亦应持之以恒，有冠心病等慢性病者，应控制运动量，以不感明显疲劳为宜。运动出汗应及时擦干，以免受风寒而感冒。冬季饮食宜温热熟软、富营养、高热量、易消化。素体阳气虚弱，或气血亏虚，或脾胃虚寒者，冬季可选用适当的药膳食疗方进补或辅助治疗疾病。