饮食防癌要做到这些预防癌症可以吃什么？,港音湾岸
原标题：饮食防癌要做到这些 预防癌症可以吃什么？
目前，癌症是威胁人们生活的一大病症。不少人罹患着癌症或者正受着癌症的威胁。不过，癌症是可以预防的，除了日常中保持良好的生活习惯，通过饮食也可以预防癌症。
要先防癌，坚持五大原则
防癌原则1、食物尽量清淡，低盐少调料，不要吃过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。
这是因为高盐饮食会增加胃酸分泌，还会增加胃癌风险。如果经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，会使黏膜血管急剧收缩或扩张，刺激和损伤消化道。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易导致癌变。同时，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，而亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，因此要避免食用。
2、选择易消化的食物，细嚼慢咽。如果吃东西时狼吞虎咽，不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，使胃的负担增加。久而久之，胃就会受不了。
3、天然新鲜的食物要多吃，防止过分粗糙的食物，加工食品要少吃，特别是加工休闲零食。
缺乏维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。因此，女性要多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，能降低疾病风险。同时，加工食品一般含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，无益于健康。
4、远离烟酒、浓茶、浓咖啡。
烟酒、浓茶、咖啡对消化道有很大的刺激性，会使胃黏膜损伤，导致胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。酒精会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果有消化道溃疡，咖啡会使消化不良症状和胃酸分泌加重。
5、吃粥，但不要吃泡饭。粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，进而有“水乳交融”的状态，就会较容易消化吸收。但是，泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，就会给胃带来较大的负担，因此，常吃泡饭会比较伤胃。
想要预防癌症，可以吃吃下面的食物：
1、芦笋：含有硒和植物纤维等，可以防治多种癌症。
2、茄子：含有葫芦素、水苏碱、龙葵碱、胆碱等物质和含有丰富的营养成分，其中龙葵碱和葫芦素可以抗癌。
3、豆类及豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等可以防癌抗癌。
4、大蒜：根据实验证实，大蒜素、大蒜辣素会强烈的抑制癌细胞，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗，可以激活巨噬细胞的吞噬功能。
5、蔬菜：如葱、洋葱、蒜等百合科蔬菜，如卷心菜、白萝卜、芜菁等十字花科蔬菜含有多量的硫化合物，可以增强肝脏解毒时所需酶的作用，还可以增强人体预防癌症的效果。
(责编：李忠双、丁洋)
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- 编辑：朴敏英
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