14个不能碰的食物种类，而你每天都在吃！,洛克王国外i挂1分钟100级

　　饮食是对身体健康的一个非常重要环节，所谓健康的饮食应以卫生为前提，达到奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、及油脂类六大类食物均衡摄取，且其摄取量是符合个人一日之营养需求。但是现在人为了方便，常常摄取一些合成的食品或是只吃单一类的食物，长期下来会造成营养不良，导致身体出状况。以下14种食物营养师建议尽量避免接触，以免健康一步一步远离我们。

　　1 加工的肉类食品

　　世界卫生组织公布最新研究报告，证实吃加工肉品会增加罹患癌症的风险，像是香肠、培根、热狗等等，都会引发大肠癌。而无加工的红肉不仅富含许多天然营养素，适量摄取可以补充身体许多营养。

　　2 高脂肪食物

　　脂肪是人体必需的一类营养素，它富含人体所需的多种脂肪酸。适当摄取健康的油脂能帮助我们维持脑部及神经系统，增加肌肤弹性以及骨骼发展和指甲的健康。但是，摄取过多的油脂会造成我们血管内的油脂变高，增加中风的机率以及罹患其他疾病的危险。

　　3 含糖谷片

　　一碗经过调味的综合谷片，它的含糖量可能比一罐可乐还要高，饱和脂肪甚至比一包薯条还多。英国营养师研究指出：有些谷片使用大量糖浆、蜂蜜调味，或使用较多椰子油，脂肪含量相当可观，建议购买前多留意营养成分标示。当我们摄取过多的糖分不仅会对身体器官造成负荷，还会导致肥胖。

　　4 纤维营养棒

　　膳食纤维好处多多除了预防与改善便祕问题之外，还有助于维持体内肠道环境的健康、维持肠道内好菌的生长及提升免疫能力。一天摄取25~35克的膳食纤维对人体还有许多帮助。但是营养师建议，身体所需的营养不应该从营养棒去摄取，因为营养棒中添加了许多人工物，多馀的东西反而会造成身体负担，应该从天然的食物摄取以达到均衡摄的营养。

　　5 糖果

　　糖果、巧克力是现代人爱不释口的食物，不过，我们都知道吃下过多的甜食会发胖，但除了体重变重以外，你们知道长期吃这些甜食还会引发许多皮肤问题，严重时更会带来诸多疾病吗？吃太多加工甜食会造成我们骨质疏松、营养不良、贫血，甚至会让我们情绪变得暴躁，，建议你尽可能还是远离这些甜食吧。

　　6 食用明胶

　　明胶是食品中一种不完全蛋白质，而人体对它吸收利用率非常低。果冻和龟苓膏中的食用明胶除了占胃的空间以外，完全没有任何营养成分。因此，尽量不要摄取含食用明胶的食品，尤其是儿童，它会影响其他营养食品的摄入，还可能导致儿童营养不良。

　　7 速食食物

　　速食中多数含有高油油炸品，经常吃汉堡、炸鸡等速食餐点，容易影响正常发育成长，除了热量、油脂高易造成肥胖问题，对脑部发育也有不良影响。许多营养学家研究出：为了缩短发育时间，饲料鸡会被施打生长贺尔蒙，做成炸鸡之后，在贺尔蒙还未代谢掉之前，就被人吃下肚，如果发育中的孩童摄取过多，也可能让生长板提前关闭，不容易长高，另外，女孩若吃太多炸鸡，会造成生理太早熟，影响发育。

　　8 特调咖啡

　　一般来说，黑咖啡中不仅含有咖啡因，还富含蛋白质、脂肪、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分，可以保护心脏，减少心血管疾病的发生，还可以达到减重瘦身效果。但是现在许多饮品店为了要吸引客源，常在饮品中加了许多东西，像是在咖啡上挤上一层很厚重的鲜奶油，或是在里面加上浓厚的焦糖。这些加工食材会导致原本咖啡的营养成分被淡化或产生质变，还会造成身体的负担。

　　9 油炸食品

　　油炸食品几乎是人人都爱食用的食物，像是：炸薯条、炸鸡翅、洋芋片、炸甜甜圈这些食物都酥脆可口、香气扑鼻，但经常食用对身体健康却极为不利。油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，这个物质经常摄取容易致癌，油炸食品也不易消化又比较油腻，容易引起胃的疾病。油炸食品热量极高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用不仅易导致肥胖，也会导致高血脂和心脏病。

　　10 冷冻食品

　　冷冻食品在冷冻的过程中会失去一些维生素和矿物质以及膳食纤维，如果食物加工的程序愈繁复，会导致原本的食材变得不新鲜以及没有营养价值。虽然，冷冻食品虽然解决了烹调手续的繁琐不便，但从健康的角度看，得要多吃新鲜的食材才能真正吃出健康。

　　11 人造奶油