老是感冒怎么调理,8964为什么被和谐

感冒是一种可以自愈性的疾病，在每个季节都可能会感冒，感冒了会很难后，打喷嚏、流鼻涕、浑身乏力、头痛等。有的人老是感冒该怎么办呢？下面营养师就告诉您老是感冒怎么调理。

老是感冒怎么调理呢？

老是感冒怎么调理1、平时多饮水

在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

老是感冒怎么调理2、经常通风换气

保持房间里的空气新鲜，每天都要通风换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。

老是感冒怎么调理3、经常洗手

平时要保持一个勤洗手的好习惯，手每天要触碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接触感冒病菌，感冒病菌一般存活率很长，勤洗手可以有效的预防感冒。

老是感冒怎么调理4、避免交叉感染

在感冒的多发季节一定要注意预防，出门或者到公共场所的时候要注意带上口罩避免在空气中交叉感染感冒病毒。

老是感冒怎么调理5、保证充足的睡眠

工作生活一定要安排好作息时间，一定不要熬夜，因为人在熬夜以后身体的免疫能力会整体的下降，免疫力下降就会容易感冒，，所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力预防感冒。

老是感冒怎么调理6、多吃含有维生素C和维生素E的食物

如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等。维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以多吃含有维生素C和维生素E的食物可预防及治疗感冒。

老是感冒怎么调理7、多做有氧运动

每天保持做一些如短跑、散步、骑车等之类的有氧运动，能够增强身体的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的发生。

老是感冒怎么调理8、注射流感疫苗

经常感冒的人的可以选择再身体健康的时候去防疫站或者医院注射流行性感冒防御疫苗，这样可以有效的抵抗感冒病毒。

老是感冒怎么调理之食疗方法

1、醋熘土豆丝：做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍、去掉其粉质、防止抓锅底、用料与醋熘白菜相同、但不需勾淀粉。

2、白菜萝卜汤：白菜心500克、切成碎末、白萝卜120克、切成薄片、加水800毫升、煮至400毫升后、加红糖适量。每次200毫升、一天2次、连服三四天即可治愈。

3、苹果蜂蜜水：苹果5个去皮、切成小块、加水1升、煮沸5分钟、自然冷却到40℃、加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀、每天多次少量饮用。

4、姜丝萝卜汤：姜丝25克、萝卜50克切片、加水500毫升、煮15分钟、加红糖适量。每次200毫升、每天1-2次。

5、葱蒜粥：取干净的葱白10根、切碎、大蒜3瓣、大米50克、加水煮成粥。每次150毫升、每日2次。

6、葱头饮料：洋葱头1个、切碎、加鲜牛奶250毫升、煮开、自然冷却、加适量蜂蜜、睡前服用100毫升。

7、姜丝可乐：鲜姜丝50克、加1000毫升可乐、煮沸、热饮、每次100毫升、每天数次。

8、桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克、加冰糖适量、用开水冲泡代茶饮用。

9、银花薄荷饮：银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升、煮15分钟、后下薄荷煮沸3分钟、滤出加适量白糖、温服、日服3～4次。

10、醋熘白菜：取青口白菜的二三层帮叶约400克、切斜片。锅内放油、油热后放花椒10粒左右、炸黑后放白菜、立即将一小酒杯米醋入锅、翻炒放少许白糖、味精、再翻炒、放盐适量、稍候勾淀粉少许、即可出锅。

11、醋烹豆芽菜：豆芽菜醋烹后立即翻炒、放味精、盐适量、翻炒立即出锅。火候要大、快炒、豆芽形状基本不变。