冬天最容易发胖，想减肥就吃这4种食物！,叱咤风云 唐僧志

　　冬天，我们的身体为了抵御寒冷，自从切换到了“变胖模式”，看着镜子，整个人好像都圆了一圈。这并不是你的心理作用，科学研究已经证明：冬天是最容易发胖的季节。

　　这些坏消息就是：

　　人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2-4倍；

　　脂肪分解代谢的速度要比平时低10%；

　　脂肪局部堆积增厚，腹部尤其明显，可高出8%～12%；

　　冬天增长的体重，需要45天-60天才能见到成果，远比春夏慢得多。

　　不过也是有好消息的：

　　天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节；

　　最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步（可随身携带计步器）或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。

　　除了运动，冬季还能如何减肥呢？当然是饮食减肥法咯！小编为你推荐最最减肥的4种减肥食物，照着吃的话，日瘦2斤so easy，赶紧进来看看吧！

　　1、地瓜

　　别小看地瓜，可是减肥利器，喜欢吃地瓜的妹纸基本上无便秘问题，因为它有非常强大的排便作用。地瓜里含有很丰富的纤维素，这就是为什么它能消除便秘的原因。最关键的是它里面还有丰富的钾，对于水肿的妹纸是相当有用的。

　　ps：即使是有便秘的妹纸，也可以多吃地瓜解决便秘问题。

　　2、土豆

　　同其它主食相比，土豆所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯（无油的）比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。

　　3、娃娃菜

　　秋冬的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

　　3、萝卜

　　晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

　　萝卜鲜虾减肥食谱

　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

　　调味料：盐。

　　作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

　　锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。

　　待水滚后，加入调味料即可。

　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

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