减肥不忌口！14种燃脂食物让你越吃越瘦,圣剑铸造师

　　或许你可以一天甚至是一星期都不吃，但你能一整年甚至是一辈子都不吃吗？所以，没！有！人！是靠不吃就能瘦下来的。

　　况且这种「瘦」减掉的都是水分和肌肉，而非真正的脂肪。不仅对健康会带去巨大的危害，还可能让你在恢复饮食后胖得更加严重！

　　那有没有不忌口就能瘦的食物呢？

　　有，它们就是所谓的燃脂食物。据说它们之中有些是在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，而有些则是能够提高我们的代谢水平，下面就让我们来一一认识下吧。

1.紫菜

　　紫菜不仅具有超高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排废利尿效果。此外，整体热量也较低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。

2.脱脂或低脂牛奶

　　脱脂或低脂牛奶不但可以增强身体的新陈代谢速率，提高燃脂效率，还能最大程度上减少从食物中摄取的脂肪。

3.燕麦

　　燕麦又叫「燃脂斗士」，因为它不仅能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，营养价值也不低。

4.苹果

　　苹果富含矿物质和维生素，是人们最常食用的低热量水果之一。此外，消化一个热量为50卡的苹果，需要消耗75卡的热量。

5.甘蓝

　　甘蓝可以促进肠胃蠕动，帮助废物以及多余的脂肪排出体外，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使体重得到控制。

6.水

　　水，就是平常的水。如果一天喝上500ml的水，身体的代谢速度就能提高30%。

7.辣椒

　　辣椒中的辣椒素会提高身体的新陈代谢率，刺激人体分泌胺多酚和血清素，从而达到控制食欲，降低馋嘴欲望的效果。

8.绿茶

　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化的作用，还有提高新陈代谢的作用。每天喝3次，就能消耗60千卡的热量。

9.三文鱼

　　三文鱼具有很高的营养价值，不仅能有效降低血脂和血胆固醇，还对维护及促进新陈代谢具有很好的效果，建议每周最好能吃3次以上。

10.香蕉

　　香蕉虽然热量不低，但是脂肪含量着实很低，而且还具有很好的饱腹作用，可以降低不必要热量的摄取。

11.红豆

　　红豆热量低，富含多种营养元素，具有促进肠胃蠕动、利尿消肿的好效果，故有「多食令人瘦」的说法。

12.木瓜

　　木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉，降低脂肪堆积的概率。

13.芝麻

　　芝麻中含有防止人体发胖的物质，蛋黄素、胆碱、肌糖。其含有的亚麻仁油酸还具有去除附在血管内胆固醇的作用。

14.猕猴桃

　　猕猴桃除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免脂肪的过多积聚。

　　当然，，如果在吃对的基础上再配合适当的运动，最好能每星期至少三次，每次进行30分钟以上，一定会让你的减肥事半功倍的。