肾虚男人要避开的5个饮食习惯 男人补肾吃什么好（3）,恒海战防

　　桑椹是桑树的果实，，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。王士雄的《隐息居饮食谱》中说：桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。《本草经疏》说：桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。

　　3、海参

　　海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能补肾益精、壮阳疗痿。《本草纲目拾遗》说它味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿。《随息居饮食谱》中说其具有滋阴补血、健脾润燥之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。

　　4、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　5、牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。