秋燥引发咳嗽白色食物养肺,tokyo hot n0720

□记者林辉通讯员赵雅丽

近段时间，不少人不同程度出现了嗓子疼、咳嗽等症状，有些严重的，甚至晚上半夜，突然醒来一阵咳嗽止不住。河南省中医院健康体检中心主任刘永生说，秋季燥气当令，燥邪之气极易侵犯人体的肺脏而出现上述症状。因此，要注意呼吸系统的维护，特别是要注意对肺部的调养。

“养肺一定要从内部调养。”刘永生说，，要注意在饮食上防燥润肺，少吃刺激性食物，如辣椒、芥末，多吃些滋阴润肺的食物，而白色食物适合养肺。一般白色食物指的是百合、莲子、梨、莲藕、山药、萝卜等。蜂蜜也具有滋阴润肺作用，不过，需要特别注意的是血糖偏高者喝蜂蜜要适量。

刘永生说，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如：

1.银耳雪梨羹。银耳15克，一个梨去皮、核，切块，加入适量冰糖，加水煮开后，改小火炖约15分钟。

2.百合莲子粥：百合、莲子各10克，加入适量糯米熬粥；

3.莲藕炖瘦肉：莲藕、猪瘦肉适量，加入各种调料炖食。

除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。刘永生说，可以做些舒缓的运动，比如慢跑、呼吸操、快步走、太极拳都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。