什么是良好的饮食习惯 怎样培养良好的饮食习惯（2）,达拉斯机场

　　进食如果较少，血液中的糖浓度就低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。

　　这些都是经过证实的利于身体健康的良好饮食习惯 ，长期坚持的人给人展现出的精气神都是不一样的，大家可以留心观察一下。

　　良好饮食习惯的意义

　　1、能够避免因饮食习惯不良而导致的疾病。

　　饮食习惯的不科学和膳食结构的不合理会导致很多疾病，特别是与一些慢性病的发病及死亡关系密切。营养不良可以导致各种急性营养缺乏病。此外不合理的饮食卫生习惯还可导致肥胖、高血压、心血管病、糖尿病等。良好的饮食习惯可以根除因饮食习惯不良而导致的疾病。

　　2、促进身体的新陈代谢，让身体能够及时得到充足的能量维持正常的运作。

　　新陈代谢指生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将原有组成转变为废物排出的不断更新的一个过程。良好的饮食习惯意味着健康合理的饮食结构，能保持合理的营养供应并促进身体的新陈代谢，让身体能够及时得到充足的能量维持正常的运作。

　　3、增强免疫力并且使自己健康、充满活力远离疾病。

　　免疫力指机体抵抗外来侵袭并且维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等都可能成为病原体，免疫力低下的人无法有效抵御病毒的侵袭，，这也是频繁生病的原因之一。养成良好的饮食卫生习惯对于增强免疫力并且使自己健康、充满活力远离疾病有重要意义。

　　生活是一杆天平，一端是健康，另一端是饮食。我们身体里面所有的疾病基本上都和饮食有关，疾病也大多可以通过饮食来调理，可见饮食的重要性。不同的季节也要有不同的饮食计划，同时良好的饮食习惯和饮食方式也是长寿的秘诀。