5：2饮食法/海云,李若含

　　这是我健身房的瑜伽老师推荐的饮食法，说现在很流行。刚巧在书店看到这本杂誌，专门介绍5：2饮食法，随手买了回来。

　　5：2饮食法是什么呢？说的是一周七天，五天正常饮食，两天控制热量饮食，这两天里只吃五百卡路里一天，听上去很少，其实也还好，就是要吃得聪明。杂誌里给了个例子如何吃五百卡一天？早餐可以是一个梨子加一片麵包，中午可以是沙律，晚餐可以在素菜里加点肉片，还可以吃点黑巧克力呢！

　　回加州，见到先生的父母，两位老人也是整天嚷嚷减肥的，二老说现在中午都不大吃，只吃点Costco买的苹果批当午餐减肥。我的天，我下巴差点落下来，吃苹果批能减肥吗？

　　先生对他老爸说中午最好吃沙律，就像他，现在每天午餐都吃素菜沙律，，他没说他晚上回来会乱吃一气，好在他也不胖。但他其实一天就正儿八经吃一顿晚餐，因为早晨他只吃香蕉，到了公司上班时喝杯咖啡。

　　对于他老爸的苹果批减肥，我是没看到效果。我隔三差五吃素清毒，长几磅就清，美两天再吃，高高低低的也不好。

　　这个5：2饮食法，我倒觉得若做得好可以长久下去，对身体应该也有帮助。因为它既能满足你对食物的慾望，也能控制体重和减肥。只要严格控制两天中每日五百卡，其馀五天不要大吃大喝，控制在两千卡左右便会有一定效果。