?专业 | 从食物和装备把轻量化做到极致，真让你身轻如燕地出去野！,人性本色玫瑰情人

一位玩户外多年的老驴

在此分享他对户外轻量化的独家心得

如何从装备、着装、食品等

多方面，把负重降下来？

　　你是老驴，体力杠杠，负重几十斤也脚下生风？你初入户外，以为玩户外就一定要艰难负重？但是，如果你想在户外路上走的更远更快更轻松，你就有必要了解如何合理有效地减负。

　　关于作者“慕文”

写在开始之前

　　以前年轻气盛，信奉的是体能至上的原则。现在随着交流学习的增多，及高海拨徒步线路的向住，我越来越对轻量化理念，产生浓厚的研究和学习兴趣。

　　觉得这是一门对于户外爱好者来说功德无量的户外哲学，值得大力推广和宣扬。抛砖引玉，谈下我的个人心得，提高自身，普及理念，让我们能够“更轻，更快，更强”！

　　装备轻量化

　　装备当然占据轻量化的最核心位置，它是你户外登山徒步的基本保障，背负总总量不能超过人体重的1/3谓之合理科学，能减轻疲累，如我的体重是120斤，那么我会严格将我的背包重量控制在40斤以内。

　　| 背包

　　户外三大件“帐篷，背包，睡袋”三件加起来会占据你背负重量的1/3至1/2左右，那么将这三大件的重量减轻就排第一位。

　　背包可以用65升以下的支架内置式技术背包来代替70/80升的大容量背包，比较好且主流的品牌如格里高利，O包，多特，意大利坎普等。

　　在男款多天徒步背包中，再怎么整都不会低于5斤，那么我们就要十分关注背包的背负性和多袋容量性了，它更贴背，更能减轻你的肩膀和膝盖的压力和酸痛，身体的舒适度提升了，自然就增加了你旅途的快乐！

　　| 帐篷睡袋

　　帐篷现在流行轻质新型的铝轩型帐篷，就是双人帐也能控制在4斤以内，睡袋就用白鹅绒的，一般-10度左右的大品牌睡袋如黑冰都能控制在2斤。

　　| 其他物品

　　其它的较大改变如将你常用的气垫改成1CM厚的蛋槽垫，就是再轻的气垫也要1斤以上。我是身形属于中等，1.74，那我将蛋槽垫修剪成1.2长，50CM宽就适合了，头枕衣服，脚缩进空的背包，垫子垫在颈至膝盖部位，长度足够，宽度也合适。

　　如减少专门的地席，换成轻便的多功能雨披+地布；如减少沉重的油炉，换成轻便的一体式炉头或反应堆。

　　如更换成轻便的一带式头灯（100克以下）或小电筒，有些看似华丽的多带式头灯或长柄电筒大可不必。

　　如在腰间带多个2升的小腰包，将一些GPS，地图，指北针，手机，小刀等个人小物件放于此中，也可减少背包的重量和负重。甚至于你的瓶子是否将不锈钢换成了轻盈的胶瓶或铝瓶？

　　当然，前提你要在更换装备质量够好的条件下，和此行旅程安全能够保障的情况下进行调整。能省的就尽量省，不能减轻重量的一克都不能少。

　　现在的户外装备科技发展日新月异，户外品牌厂商们尽其所能，达到将每一件户外装备做到更加轻，更加舒适的目的，这也是户外爱好者的福音！

　　着装轻量化

　　这里首先要说下冲锋衣，一件好的冲锋衣要达到防风，透气，挡雨的功能，装备不能反复添置，尽可能地一步到位。

　　也即是说你要达到7000-10000MM防水指数，我们都知道的穿衣原则是三层式：内快干，中保暖，外防雨，也即是说在10度以上的天气徒步情况下，我们穿内层和外层冲锋衣就行了，中保暖可省掉，即冲锋衣配的内扎绒胆可以省掉。

　　我经常会看到一些伙伴带了过多的衣服，唯恐着凉，结果衣服占据背包一半位置，撑地满鼓鼓，最后没穿二件的例子数不胜数，那么我们在保暖基础上的轻量化配置就是：二天拉练线，一套快干衣，加一件露营穿的防寒风衣和一件湿后换的快于T恤，若干袜子即可。

　　如我给我的狼塔线配置如下：一套睡觉保暖内衣，二件徒步打底快干上衣，一套防水指数高的冲锋衣裤，一件保暖排骨羽绒上衣，再加几双羊毛袜。

　　环境轻量化

　　顾名思义，环境轻量化要求我们在成行前多做功课，多关心当地气象条件的变化，依据当时目的地的天气及地形情况准备合适的装备。

　　如去的地方是沙滩，你当然要带风绳和地钉。

　　如要去的地方是山石地区，可以用石头来固定帐篷，那么我们就可以省掉地钉那一百多克的重量。