避免便秘防止痔疮从饮食开始,027旅游新闻网

　　专家提示，有的老年人喜欢吃重咸的食物，这对于消化来说，特别不好。

　　合理饮食是预防便秘、痔疮的重要手段

　　1.早上起来喝杯温开水，可以湿润渴了一晚上的肠道。2.三餐按时进食，量要适量，，不要暴食但也不能吃太少。3.生冷的东西要少吃，苹果也要在开水中温一下。

　　4.避免摄入过度浓稠的汤水，不吃烧烤，没吃过的尽量少吃、不要吃霉变的东西，也不要吃腌制品。

　　5.多吃蔬菜、水果，肉制品摄入过多，患肠癌的风险也会增大。6.注意食品安全，避免摄入化学食品或各种添加剂。

　　“提肛运动”帮你防治痔疮

　　做法：有意识的收缩肛门，有规律地做30-40次，这样可以锻炼肛门括约肌，帮助血液循环，防止痔疮发生，可以每天坚持早晚各做一次。 （阎韵竹）