健康养生：运动降血糖 促进全身代谢,omg柚子新浪微博

　　糖尿病是困扰很多市民的慢性病，辽宁中医药大学附属医院王镁医生表示，运动可以有效降低血糖，糖尿病患者可以通过规律运动来进行保健。

　　那么，运动能带来哪些好处呢？运动一方面能降血糖，尤其是糖尿病患者，运动有确定无疑的效果，国内外的研究都证明运动能使糖尿病的发病率明显下降。另一方面运动能缓解轻中度高血压，改善血脂。糖尿病患者大多数合并高血压和高血脂，运动对降低这三个指标都有好处。肥胖使患糖尿病的风险明显增加，减肥应把饮食和运动放到首要地位，而且对糖尿病患者改善胰岛功能也是有好处的。运动还能促进血液循环，改善心肺功能，促进全身代谢。

　　我们应该怎样运动呢？最好的运动是快走，，在餐后2小时内进行，一般认为中等强度的运动量对有条件运动的糖尿病患者较为适宜，如快走(每小时5—6km)、慢跑(每小时7—9km)、游泳(每分钟25—40m)、爬楼梯等都可以采用。

　　专家建议，糖尿病患者尤其服降糖药的患者不要在空腹状态运动，应该在饭后3小时内运动，以免出现低血糖。