老汉自创养生操常年锻炼,毒胶囊企业名单

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□本报记者陈霜

第一次见到罗景青老人时，他正从襄城铁佛寺路骑电动车到襄城新街买菜。87岁的罗老耳聪目明，行动较同龄人敏捷得多，不仅让老年朋友，也让年轻人心生羡慕。“十多年前，我是一身的病。幸运的是经过持续锻炼，现在越活越年轻，老年生活质量不输年轻人。”罗老告诉记者，从2003年至今，他自创了“轻体力养生操”，形成了较为科学的养生理念，还和老伴一起种了几亩地。

在体力劳动中养生

在襄城尹集乡凤凰村，有一片属于罗景青、宋庆华老夫妇的“庄园”。约两亩的荒地，经过他俩的精心打理，不仅房舍井然，房前屋后还栽种了枇杷、花椒、无花果、辣椒、豇豆、南瓜、石榴、花生、扁豆等。“开荒、平地、栽种苗木都是我们老两口自己来。”罗景青指着园内一把铁镐说，“别看你是年轻人，我们来比一比，看看谁的力气大。”他抡起铁镐翻起了地，不一会儿就翻好了一小块。记者拿起这把铁镐，上手沉甸甸的，一镐下去，震得虎口都有些发麻。“一般老年人青睐的散步、跳舞，运动强度并不大，不适合我。我喜欢流汗多的运动，恰逢2006年要拾掇这个园子，就没有请人，搬砖、开荒等重体力活儿都是自己干。”

宋庆华告诉记者，罗景青毕业于北京大学生物系，学过多年临床医疗；自己则毕业于原湖北医学院医疗系，对如何调理身体、合理养生，他们都有着较好的理论基础。

自2006年至今，除了雨雪天，老两口早饭后就骑着电动车从铁佛寺的家中赶往凤凰村。“即使骄阳似火，我们也要翻地、垒墙，一身大汗出过后，每个毛孔都透着说不出的舒畅，身板也硬朗起来。”罗景青笑眯眯地说。

多种老毛病不治而愈

罗景青家中，有哑铃、双杠、沙包等健身器械。老人自豪地说，80岁之前翻双杠“都不怎么费力气”。谁都没想到，这位年近九旬，“想去哪儿就去哪儿，想吃啥就吃啥”的快乐老人，1993年退休后却疾病缠身。

退休后，罗景青和老伴开起了诊所，没多久，心肌梗塞、哮喘、胃炎、肩周炎、颈椎病、类风湿等，一股脑儿地找上了他。尤其是类风湿疾病，使罗景青多个手指头严重变形，别说拿取物品，就是啥也不干也疼痛难忍。

如何改变身体状况，使体质由弱到强？罗景青根据所学的知识和身体状况，查阅书籍，制订了健身计划，自创了一套“轻体力养生操”，包括十指梳头、扭动颈部、扶腰后仰、单腿站立、走直线、深蹲等。“除了时常进行强体力劳动，我还坚持每天做轻体力操。”老人说，前不久单位组织体检，他身体的各项指标都不错，“连类风湿、胃炎等老毛病都得到了缓解，我尝到了健身的甜头”。

将健康理念分享给更多人

很多人认为，年纪大了，最好静养，不要做剧烈运动，而罗景青认为，老年人的锻炼方式应因人而异，关键是找到适合自己的锻炼方式，并持之以恒。

罗景青说，自己选择“强体力运动”，跟长期伏案工作、缺乏运动，致使关节僵硬、肌肉粘连有关。他想通过全身性的有一定强度的运动，活动关节，恢复肌肉的柔韧性。“我这种健身方式，不见得适合其他人。我更乐意和大家分享‘轻体力养生操’。”“有人说，55岁后，视力一天不如一天。而我到现在眼不花、耳不聋。”罗景青骄傲地说。

宋庆华告诉记者，2013年，老伴就开始整理、归纳养生、健身、营养心得。“他准备写本书，，把自己的养生心得分享给更多的人，现在已写了15万字。”

前不久，罗景青还带着80岁的宋庆华去北京旅游，两位老人出行没要家人陪同，这在别人眼中显得特别“任性”。“好多人见了我们，都羡慕我们的好身板儿。”罗景青笑着说，人老了，同样要追求生活质量，“拥有适合自己的健身、养生方式可以事半功倍”。