养生保健操,全美腐败之都

1984年开始孕妇候诊教育，1997年全市孕期健康教育开始规范化管理，2000年在全国率先推出准爸爸学习班模式……北京市孕期健康教育工作进行了这么多年，目前全市妇幼健康教育队伍建设比较完善，在全国起到带头作用。

健康是人们成就事业和幸福生活的基本前提，是实现经济、社会发展的基本条件，也是人类社会的永恒追求。世界卫生组织明确提出：“21世纪的医学，不应该继续以疾病为主要研究领域，而应该把人类健康作为主要研究方向”。健康教育与健康促进是帮助人们实现健康的重要手段，也是实现21世纪人人享有卫生保健目标的战略措施。

为了更好地服务于“人文北京、科技北京、绿色北京”建设，贯彻落实《健康北京人—全民健康促进十年行动规划》，深入推进北京市妇幼保健工作，降低北京市孕产妇死亡率，促进自然分娩，规范和加强北京市孕期健康教育势在必行。

虽然目前母婴健康教育已经向深度、向细节、向人性化发展，但国内孕期健康教育缺乏实用技术，没有针对中国孕妇的、经过临床论证的孕期体操，让很多的妇幼保健人员和孕产妇心存困惑。

也正因为如此，研发了一套孕妇，并希望通过修订和推广，促进北京市孕期健康教育，保障母婴安全。

为啥要研发孕妇体操？

妊娠中晚期，50%左右的孕妇会有便秘、失眠、腓肠肌痉挛、腰疼、浮肿等不良症状，没有药物可医，但运动可以减缓症状的发生，规律运动可以促进自然分娩和产后康复。

所以，，在北京市科委、北京市卫生局的领导和支持下，经过北京妇产医院妇保、产科、中医科专家和国家体育总局、北京中医药大学的体育、中医专家的共同努力，成功研发了一套孕妇养生保健操。

经过6个项目点的临床试验研究，从安全性和效果性方面得到肯定，填补了我国在此领域的空白，为落实健康北京人十年行动提出的“坚持‘预防为主、防治结合，政府主导、部门合作，市民参与、人人行动’”的原则奠定了基础。

项目什么时候启动的？

2011年8月18日项目启动，成立了项目领导组、项目专家组、项目工作组和项目基地，并于当天召开了项目第一次的专家研讨会，对项目方案、项目第一次的体操修订进行了广泛讨论。

体操研发过程

在第一次会的基础上，根据专家的意见，8-10月研究组在专家的指导下，对体操进行了几次研发和修订，并添加中国元素，于10月初完成了孕妇养生保健操初稿。2011年10月18日召开了第二次专家论证会，体育、产科、中医等多方面的专家对刚刚出炉的孕妇养生保健操初稿演示进行论证，再次进行修订。为了慎重起见，先在研究者所在的北京妇产医院孕妇学校开办了体操试验班，听取孕妇对此体操的宝贵意见和进行安全性方面的监测，结果大受孕妇欢迎，初步发现安全性很好。

随后在2012年2月15日召开了包括西城妇幼保健院、大兴妇幼保健院、通州妇幼保健院、昌平妇幼保健院、门头沟妇幼保健院在内的项目基地工作启动及师资培训会。在严格的项目要求下，开展六个项目基地临床试验观察工作三个月，在此期间开展了质量控制指导。

2012年5月底到6月份，进行项目数据收集整理工作。7月份完成了材料的制作、项目总结工作筹备和基地工作交流会和项目结题专家会，完成了体操的创作和发行。

2014年，北京市卫生和计划生育委员会、北京市健康促进工作委员会办公室在全市24家首批北京健康促进示范基地中开展了“一院一品”健康促进实践推广活动，旨在打造本市优秀健康促进品牌，提升医疗卫生服务机构健康科普能力，更好地为首都市民服务。特此开设“一院一品”专栏，对各医院的优秀健康促进活动案例进行成果展示。

全套体操主要章节

◆第一节伸展运动

主要作用：调整身心，放松身体，为下一节体操做准备。

◆第二节扩胸运动

主要作用：疏肝理气，促进乳房组织的血液循环，为母乳喂养做准备。

（特别说明：配合章门穴，其作用是疏肝健脾，理气散结，清利湿热。）

◆第三节 提肛运动

主要作用：锻炼盆底组织及肌肉弹性，促进自然分娩。

◆第四节 下肢运动

主要作用：缓解孕中晚期下肢浮肿及部分腿抽筋的现象。

◆第五节 脚部运动

主要作用：缓解孕中晚期下肢浮肿及部分腿抽筋的现象。

◆第六节 髋部运动

主要作用：改善腰腿痛，锻炼髋部组织柔韧性，健脾，调肝补肾，改善便秘情况，促进自然分娩。

[特别说明：配合三阴交穴，足太阴、少阴、厥阴经交汇穴，有健脾益血，调肝补肾，安神的功效，可帮助睡眠；配合承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，用来治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、腰背痛、腰腿痛、便秘等情况]

◆第七节柔穴运动

主要作用：治疗心烦、健忘、失眠、尿频。

（特别说明：配合神门穴是人体手少阴心经上的重要穴位之一，用于缓解便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等症状；配合照海穴是八脉交汇穴，主治咽喉干燥、失眠、惊恐不宁、小便频等不适，配三阴交治阴虚火旺型失眠症；配合涌泉穴是肾经的首穴，主治精力减退、失眠等症状。）

◆第七节腰背运动

主要作用：缓解腰背部酸痛，改善精神状态。

◆第八节放松运动

主要作用：全身放松，调整呼吸，缓解紧张情绪。

效果：中国第一套与中国传统医学、传统音乐相结合，经过临床验证的孕妇实用体操，一共9节操，每节操四个八拍，约15分钟。经过480人两个研究过程的临床观察，是安全有效的。对孕期不良症状的改善率达到66.8%，建议孕妇做两遍。

注：由北京协和医学音像电子出版社出版，ISBN978-7-88031-079-5

孕妇体操

如何推广？

2012年8月至今在北京所有孕妇学校进行推广。在北京妇产医院的带动下已有部分妇幼保健院开设了孕妇养生体操课程，并面向全国进行师资培训。全国已有将近5000名的师资学员。

孕妇体操有啥效果？

减少孕期不适症状，提高孕期质量。北京市每年有近20万的孕妇，按照现在孕期不良症状发生率40%-70%的几率，有10万左右的孕妇在经历孕期不良症状的折磨，而这些症状（失眠、便秘、腰腿疼等）在孕期没有很好的医治办法，通过做体操，将会使66.8%的孕妇受益，也就是将近7万的孕妇将受益。

它将减少妊娠期并发症的发生，减少医疗投入。美国妇产科医师学院（ACOG）和美国糖尿病协会（ADA）强调，运动是GDM有效的辅助治疗手段。本次体操研究发现，血糖控制改善率为33.3%，说明在饮食和药物之外，体操对妊娠期并发症有明显辅助治疗作用。

截至目前，已发行《孕妇养生保健操》光盘12000余张。已在北京市所有孕妇学校进行推广，在部分妇幼保健院开展课程。全国已有约3000师资接受培训，广受欢迎。孕妇体操课程已成为北京妇产医院的常规课程。