小雪节气丨残秋尽 临窗已觉冬时意 吃吃这些养生,陈夏爽 合租

说起二十四节气里最有诗性的节气，“小雪”算是一个，仿佛家中女孩儿的乳名：剔透玲珑，聪颖独立。

11月22日05：22：20，我们迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

“小雪”是反映天气现象的节令，古籍《群芳谱》有云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪·三候

我国古代将小雪分为三候：

一候虹藏不见

迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。

二候天气上升地气下降

天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

三候闭塞而成冬

天地闭塞转入严冬，小伙伴们棉衣棉裤穿起来。

小雪·农事

到了小雪，一日冷似一日，瞻望平畴田畈，都是一派空透寒碧的远意。天，退得远了，小河一日日洗练起来。当夜晚来临，万物恍若卧游，一轮寒月恰如宋元册页，浅白有深味，冬天开始了万古的寂静。

在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。俗话说“小雪地封严”，之后大小江河陆续封冻。

农谚道：“九菜十麦”，农历九月，油菜籽点播下地，麦子到了十月也都种下，把这一切做妥当，算是迎来了真正的农闲。“小雪雪满天，来年必丰年”、“瑞雪兆丰年”，也都有着一定的科学道理。

小雪·习俗

在萧杀的季节，每当看见被悬在高处的赭红色泽的琳琅咸货，你的心中是否也会涌起一股暖流，仿佛在这寒冷冬日里，有了一份精神上的依傍。

腌腊肉

在民间相传有“冬腊风腌，蓄以御冬”的传统习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。黄庭坚有诗：“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。”小雪节气开始动手做香肠、腊肉，等到春节时，正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪时，南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

吃刨汤

小雪前后吃“刨汤”，是湘西土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的“刨汤”款待亲朋好友。

小雪·养生

几千年来，冬天的颜色一直是素白寡寒的，犹如唐朝诗人徐铉的几句诗，总是那么苍古凛冽：“篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

1、防寒保暖，要做好

要做好御寒保暖，防止感冒的发生。从这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但仍要注意戴帽子、围巾，免受风寒。

2、早睡晚起，睡前泡脚

起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底。

3、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动，不懒惰

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

小雪·吃食

中医讲，冬应肾而养藏。小雪节气正是补肾的好时机。比如栗子山药牛骨汤——牛骨提气，栗子、山药则是补肾的好食材。汤水鲜香，栗子、山药软糯可口。

小雪节气，宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等；多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也有益于健康。

小雪·防抑郁

“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。

要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

2、多晒太阳

冬日的阳光有种毛茸茸的感觉，令人感觉温暖而幸福。

3、多听音乐

欢快的音乐总是给人好心情，带来正能量。

4、喝茶养生

冬天喝热茶，既有养生之功，又能放松情绪。

小雪·茶饮