男性冬季如何保健养生 县人民医院专家支招,张裕冰葡萄酒价格

　　男性冬季如何保健养生

　　县人民医院专家支招

　　中国人自古都注重养生，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。冬季来了，你知道男人冬季养生小常识有哪些吗？为此，记者采访了县人民医院专家。

　　“经常进行温和的运动。”专家建议，，寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。男人冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。而男人因为平时工作压力大，睡眠则很好起到了缓解精神疲乏的作用。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

　　（记者 任文君）