秋季全身减肥运动 帮你快速瘦下来,白面妖

看到阳光明媚的日子是不是很想出去运动一下呢？是的，赶紧趁着这个秋季动动全身减减肥吧！小编跟大家分享一些简单有效的瘦全身动作，这个秋季瘦下来！

开合跳30秒

在做这一系列运动之前，要记得先做好基本暖身，把关节跟筋络都暖开了，，比较不会受伤。做开合跳的时候要记得不要过快，一吸一吐配合你的呼吸做满30秒即可。

原地快跑20秒

做完30秒的开合跳之後，紧接着做20秒的原地快跑。由於这种运动就是利用短时间达到最大的运动效果，所以在跑的时候要全身跑起来，而不是像在跑步机上慢跑一样喔。

半蹲拳击50秒

我们先将双脚打开，脚趾及膝盖面向外侧，身体蹲低，并持续做50秒的拳击训练。