运动养生指南：白领丽人学会三大妙招来预防静脉曲张,济南刁三

运动养生指南：白领丽人学会三大妙招来预防静脉曲张

　　抬腿勾脚尖

　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

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　　提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。这样能伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。