运动健身与养生站桩 哪种练法对身体更有好处?（3）,琴伤 歌词

　　跑步是人们熟知的一种良好的健身法，它属于有氧运动，，有良好整体的运动效应，而且能够有效地减肥。至于耗氧率，它也是许多运动中最高的。例如它比步行的耗氧率高10﹪，比骑自行车高15﹪，比游泳高25﹪～30﹪。约有4千万美国人把跑步作为日常运动，因而它是全美最普遍最大众化的健身法。但是跑步对年轻人来讲越跑身体越强壮，对五十多岁人来讲越跑越衰老，这个现象很值得研究。

站桩功的十大项功能：

　　一、大量增氧；

　　二、腹式深呼吸；

　　三、增强脑力；

　　四、协调生理七大系统；

　　五、提高新陈代谢能力；

　　六、动员大量肌群并增强肌肉；

　　七、增强免疫力；

　　八、增加燃脂能力；

　　九、运动强度适中；

　　十、身体精神灵魂之融合。

　　站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。

　　现在再让我们进行站桩和跑步对氧气利用律的对比（略去测试过程只给出对比数据）：

　　跑步心率:156跳/分；呼吸率:25次/分；耗氧率:44.4%；耗氧器官:腿部肌肉；整体效应适度增强；减肥效果佳。

　　站桩心率:132跳/分；呼吸率:4.3次/分；耗氧率:66.7%；耗氧器官:脑、心、肝、肾等，氧气利用能力增强；整体效应增强；减肥效果佳。

　　分析：

　　跑步时气喘吁吁，呼吸急促，当然无法进行深呼吸，心率156跳/分，明显过高；呼吸25次/分，亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾，无法协调。再看站桩，不但能维持适当的心率132跳/分，而且呼吸降至4.3次/分，这是绝大多数的现代运动都无法达到的，站桩还能使循环呼吸及脑神经(人静)三系统的有机协作。