女性过30，三种食物要多吃，呵护肌肤，淡斑养颜，从脸嫩到脚

酸梅是我们生活中常吃的一种水果，它吃起来酸酸甜甜的，味道很是独特，受到大家的喜爱和欢迎，酸梅的营养价值也是不小的，富含维生素C，膳食纤维，钙等营养物质，都是可以补充我们身体所需要的营养物质。夏天常吃一点乌梅具有开胃消食的作用，乌梅味道本身就是酸甜的，加上里面的膳食纤维，可以帮助我们肠胃的消化，促进消化，调节胃口。乌黑里面的营养可以缓解我们身体的疲劳，让我们一天都能充满活力。

豌豆苗中还含有赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎的功效，经常吃还有增强新陈代谢的作用。豌豆苗的膳食纤维含量也比较丰富，食用后能起到清肠和防治便秘的作用。经常食用豌豆苗能清除皮肤表面的油脂，美容护肤，消除皮肤暗斑。

燕麦中有非常丰富的膳食纤维。这是身体所需的一种营养物质，对于我们的身体健康来说。我们经常吃点燕麦，对于补充身体所需的膳食纤维是非常有好处的。膳食纤维可以很好地吸收肠道内多余的脂肪，吸附肠道内多余的毒素，排毒消脂作用。燕麦是一种低热量的食物，经常吃点燕麦，对于控制自身的血糖含量也是非常有好处的。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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