心情不好 吃这四种食物,劲足网nba篮球下载

　　多数人都有这样的体会，心情不好的时候就想吃东西，期待“食物进去，烦恼出来”。医学上把这叫做“情绪化饮食”，或“压力引起的进食”。而在情绪不好的时候，，人们选择的食物往往是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物可以给人带来满足感和愉悦感。但在情绪不好时，能让人感觉饱腹的激素作用被大大抑制了，导致很多人吃了却不觉得饱，因而停不下来，这样，就很容易因为心情不好而吃胖，怎么办？建议当你心情不好的时候，可以选择下面四种食物：

　　巧克力  巧克力对于缓解情绪有很好的作用，可以缓解紧张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用。

　　咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神经兴奋。

　　含Omega-3鱼油的食物，如深海鱼类  有研究发现，体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。

　　含维生素B1、铁、叶酸等的食物  在蔬菜和水果中富含这些营养物质，可以调节焦虑及压抑的心情。香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。杨胜