秋天养胃推荐7种食物,文件夹加密器注册码

秋季73.html">养胃要怎么吃呢？75.html">秋天早晚温差大，容易出现胃寒等胃部不适症状，要养胃就要合理安排饮食才行。下面为大家介绍一下秋季养胃要怎么吃。

秋季养胃的食物

玉米：每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。

腰豆：腰豆含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

黑豆：每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。

糙米：每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

全麦面包：白面包都用的是精磨过的面粉，而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

燕麦粥：燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

接下来，再来看看秋季养胃的饮食误区吧。

秋季养胃忌酗酒无度，忌嗜烟成癖，忌饥饱不均，饮食不洁，忌晚餐过饱，忌狼吞虎咽，忌咖啡浓茶。除此之外，还需要注意的就是不宜吃寒凉食物，特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群。胃寒患者在食物中应适量添加生姜和胡椒，，有健胃、暖胃的功效。