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网友分享让他坚持锻炼十几年的一句话,犯懒的时候总能坚持下来

话说,对于很多人,运动大概都是这样:

我们知道它好,但就真的很无聊啊!

怎么才能坚持下来?

最近,一名国外网友分享了自己十多年来坚持健身的经验:在你想做之前先做起来。

" 我今年 37 岁,回想起来,我人生中学到的最珍贵的一课,是 10-15 年前,我在社区健身房的更衣室,一名年长的非裔美国人告诉我的。当时我只有 20 来岁。

我走进健身房准备换衣服锻炼,看到他正在换衣服准备离开。

我们相视一笑,我随口搭讪了一句:今天累不累?

他笑了笑说,’就刚开始几下有点吃力,Motion before emotion(想做之前先做起来)’

他几乎是把这句话唱出来了。Motion before emotion…

之后的十几年,这句话深深刻进了我的大脑。

运动很容易逃避,尤其对刚开始运动的人来说,想到运动就很不舒服,望而生畏,很容易无视它。

但运动其实对缓解抑郁,压力,焦虑都有很好的帮助 。

我没有夸张。

如果你经常运动,你的心情会改善,你处理压力的能力会显著提高,你的身体效率会更高。你睡眠也会改善,你康复会更快,你感觉舒畅的时候会更多 …

你在接下来的人生中能否坚持定期运动,将会影响你人生的长度和质量。

在你想做之前先做起来。

我们身体有这种美妙的内置机制可以帮助我们忍受体力消耗。

当我们开始运动,几分钟后,我们的大脑就会分泌一种让我们感觉良好的化学物质(内啡肽),来帮助我们应对运动中的消耗。

也就是说,我们身体本身就预载了一种特殊的药物,它会在剧烈运动中分泌出来,让我们感觉很舒服!

想做之前先做起来,这就是让我们坚持运动的秘诀。

当我们心情抑郁或忧愁时,最不想做的,大概就是站起来去运动了。光是想想就很痛苦。

但你必须要动起来,你才会感觉更好!

不管你刚开始感觉尴尬也好,不习惯也好,你都要尽量让自己动起来。

你不动,你体内的内啡肽就无法分泌。

这就像发条装置一样。

你要动起来,你的心跳加快,你才能得到内啡肽。这种能帮助你缓解压力,让你更快乐,想要运动更久的化学物质。

你开始动起来,你的心跳快起来,你就会感觉好起来。

如果你感觉心情压抑,焦虑,压力大,或者脑子里思绪很乱,你就起来去运动!出门,去散散步,骑上你的脚踏车,或者开车去健身房!

你必须先提供火花,开始运动取决于你自己。

你的身体有一个内置燃油系统,只要你开始了,它就会带着你跑完全程。

定期运动会给你带来短期和长期的回报。

Motion before emotion!

想做前,先做起来!

我把这句话传给你们,希望对你也有帮助!"

评论区经常运动的网友都很赞同,有些还提供了自己的小窍门:

" 我会对自己说:’就去试个 5 分钟,如果我不喜欢,我就走’。每次都超管用!"

" 我总是会提醒自己,那些我不想出门散步的时候,往往是我最需要散步的时候。"

" 这建议太及时了!

今天我很不想去运动,但我提醒自己,我不需要喜欢运动,我要运动,只是因为我的身体和精神需要它。

一旦你开始,你就发现运动的好处!"

" 没有人喜欢早起锻炼,我从来不喜欢,我逼自己起来,但运动完了之后,我会感谢我自己。"

" 我定期运动后发现,我开始运动后,身体会更渴望活动。

你知道你的身体为啥这么僵硬,这么难移动吗?就是因为你动的不够。

就跟车一样。如果你把车一直停在车库,慢慢的,电池坏了,发动机不灵了,各个零件都开始退休。再然后,你的车就不会动了。

当你不运动的时候,就跟一直把车停在车库里一样。慢慢的,它就真的不会动了。

另外,我还发现,我不运动时,很多时候,我会感觉很焦虑,或者感觉身体很焦虑,但大脑并不焦虑,这其实就是能量被禁锢住了!

当我开始动起来,做做瑜伽和拉伸,我发现这些压力就从我身体释放了。

所以,你的身体就跟车一样,本来就是要动,要消耗能量的。如果你一直不动,你的身体会慢慢失灵,最后没办法良好运作。

如果你能让身体动起来,你会发现它又重新开始工作了!"

来源 英国那些事儿

编辑 戴月

值班主编 寇青

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  • 标签:享受人生 思雨
  • 编辑:朴敏英
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