别把贫血当小事！伴随这些症状要注意！常见补血方式，误导太多人

贫血是生活中的常见病症，多和营养不良有关。有数据显示，全球超过16亿人受贫血影响，尤其女性因为生理原因，更容易发生贫血。

正因为常见，很多了人就不予重视，但你知道吗，贫血也可能与人人惧怕的癌症密切相关。

案例

68岁的黄大爷体检查出中度贫血，但他自认为除了大便和以往不同以外，没什么大问题，就没在意。但后来黄大爷乏力的症状更加明显，还胸闷气短，他这才到医院就诊，不仅查出重度贫血，还查出了结直肠癌。

贫血与癌症，看似“风马牛不相及”的两种病症，究竟有什么联系？是贫血导致的癌症，还是癌症引发的贫血？

1,长期贫血，易增加癌症风险

首先需要明确的是，贫血不会直接导致癌症，但会增加癌症风险。大量临床实践表明，长期贫血引发癌症的几率很大，尤其女性、老年人。

1，贫血增加癌症风险

这是因为贫血时，血液中的红细胞容量减少，血液运输氧气的能力下降，容易造成人体各组织器官缺氧。氧气供应不足，新陈代谢就不能正常进行，容易造成免疫力下降。

而一旦免疫力持续处于较低的水平，不仅容易被细菌、病毒盯上，患上感冒等小毛小病；而且在基因发生突变时不能及时修复DNA，或不能及时识别并消灭发生基因突变的细胞，从而导致患癌风险增加。

简而言之，贫血可以通过影响免疫系统，增加癌症的发病风险。

2，缺铁性贫血与癌症最常相关

铁是合成血红蛋白的重要物质，一旦缺乏，血红蛋白的合成数量就会受到影响，从而导致红细胞数量不足，引起贫血，即为缺铁性贫血。

有数据显示，缺铁性贫血患者约占全球总人数的1/5，其中发展中国家发病率更是达到了30%~90%。

而研究表明，缺铁性贫血最常与癌症有关。缺铁性贫血患者的细胞免疫功能和白细胞吞噬作用均有明显减退，易导致人体免疫力下降，增加癌症风险。

【自测贫血】

1.皮肤、嘴唇颜色苍白；

2.经常觉得身体软弱无力，疲乏困倦，手脚冰凉；

3.经常头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；

4.经常气喘吁吁，上气不接下气；

5.指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；

6.经常感觉肌肉酸痛。

以上症状超过3个，就说明可能存在贫血，最好到医院检测确诊。

如果血红蛋白数值为90g/L~正常值下限，是轻度贫血；60~90g/L是中度贫血；30~60g/L是重度贫血；小于30g/L是极重度贫血。

当红细胞平均血红蛋白浓度值（MCHC）＜32%，平均红细胞体积（MCV）＜27 皮克的时候，血清铁＜10.7 微摩/升，总铁结合力＞64.4 微摩/升，血清铁蛋白＜12 微克/升，可诊断为缺铁性贫血。

2，贫血，可能是癌症的症状表现

虽然贫血不会直接致癌，但癌症却可以导致贫血，许多恶性肿瘤的早期仅仅以贫血为首发表现。

1，癌症可多方面导致贫血

由癌症引发贫血的原因众多，可以是癌症本身造成的，也可以是癌症导致出血，还可以是治疗癌症引起的。

①肿瘤生长：据国内相关医学研究文献表明，癌症患者体内多会自发产生有毒物质，可直接影响人体的正常代谢。随着恶性肿瘤的不断增大，其对人体营养的索取也就增多，开始从正常组织中抢夺营养，导致机体营养不良，出现贫血。

②肿瘤引起出血：肿瘤引起出血，如：宫颈癌、子宫内膜癌等可导致阴道不规则出血，肠癌导致便血等，均可造成机体红细胞丢失过多，从而发生贫血。

③肿瘤干扰红细胞生成：人体内有多种造血调节因子，能直接或间接参与造血。当体内出现肿瘤时，容易产生较多的造血负面调控因子，比如：肿瘤坏死因子、干扰素或炎症因子等，均可能减弱造血功能，引起贫血。

④长期放化疗：长期放、化疗容易导致癌症患者免疫力下降，容易激发感染、营养吸收不良等，导致贫血发生。

总而言之，癌症可以导致贫血，贫血可能是癌症的信号，如果贫血加重，也可能预示着癌症病情恶化。若存在不明原因的慢性病性贫血、持续恶化的轻度贫血、伴随其他症状的贫血等，应及时查明病。

3，重视补血，这些误区可别踩

贫血既可增加癌症风险，也可能是癌症的信号之一，所以无论从那个角度来说，都应该引起重视。除积极找出病因并治疗外，补血也很重要。但关于补血，生活中的误区可不少。

1，多吃红枣补血？

西医所说的补血，一般是指通过增加铁元素的吸收，改善体内白细胞、红细胞、血小板等的数量。而红枣的铁含量并不高，每100g鲜枣约含5~6mg铁；干枣则最多在2~4mg左右。

再者，红枣所含的是非血红素铁，需要在胃酸作用下还原成二价铁离子，再与肠内容物中的维生素C、某些糖及氨基酸形成络合物，在十二指肠及空肠吸收，吸收率仅为1%~2%，甚至更低。

而中医中“红枣补中益气，养血安神”的说法，其实更看重的是红枣丰富的营养和整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用，并非单纯地指能补血。

所以，想要单靠红枣改善缺铁性贫血，基本是做不到的。

2，人人都能吃阿胶补血？

阿胶能促进骨髓造血干细胞的分化、增殖，起到一定的补血作用，很多女性都喜欢用阿胶补血，但你真的适合食用阿胶吗？

曾经有位阿姨头晕、乏力、失眠，被中医诊断为血虚，她自行购买了阿胶食用，每天吃20g，一段时间后，不仅血虚的症状没改善，反而还出现了没食欲、饭后饱胀恶心的症状。这是怎么回事呢？

原来这位患者属于脾胃虚弱的人，而阿胶虽然能滋阴补血，但同时也有滋腻的作用，滋腻碍胃，影响脾胃的消化吸收。所以脾胃虚弱的人群吃多了，可能达不到补血的目的。对于这类人群，在吃阿胶补血的同时，还要注意益气助消化。

3，铁锅炒菜辅助补血？

一直以来都有不少人认为铁锅炒菜能补铁，从而起到辅助补血的作用，但事实真是如此吗？

的确，铁锅炒菜时，接触到食物中的酸性物质后可变成铁离子进入菜肴中，增加食物中铁元素的含量，但其数量有限，而且这种铁离子主要是三价铁，即非血红素铁，人体难以吸收利用，也就难以补铁补血。

更何况，现在的铁锅表面可能有覆盖镀层，并非单纯的铁。

4，正确补血，这几招很好用

以上几种补血误区你中招了吗？究竟怎么补血才有用呢？不妨试试以下几招：

1，适当多吃“血红素铁”

血红素铁能直接被肠粘膜上皮细胞吸收，吸收率高达20%，甚至30%，更有助于补血。

平时可适当多吃血红素铁含量较高的动物类食物，如：肉类、猪肝等，帮助改善缺铁性贫血。需要注意的是，猪肝胆固醇含量较高，也不宜吃得过多。

2，适当补充维生素E

维生素E能促进红细胞的合成，保护红细胞血管壁的完整，延缓细胞的氧化衰老。缺乏维生素E时红细胞的寿命缩短，可能出现溶血性贫血。

富含维生素E的食物主要有压榨植物油、杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麦胚芽等，平时可适当多吃。如有需要，也可在医生指导下口服维生素E胶囊。

3，适当多点蛋白质

蛋白质是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，缺乏蛋白质相当于造血原料不足，容易导致贫血。

优质蛋白质多存在于豆类、肉类、蛋类、奶类食品以及部分谷物之中，搭配起来食用更为合理。

4，四物汤

四物汤是一道传统药膳。由当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材组成。

熟地、白芍为阴柔补血之品（血中血药），当归、川芎（血中气药）辛香，四者搭配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，是中医补血、养血的经典药膳。具体用法用量请遵医嘱。

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