秋天季节常炒以下食物给家人吃，保护肠胃，食欲好了睡眠也好了

秋天是养生不错的一个季节，尤其是秋天来了以后容易造成咳嗽，造成出现其他疾病，特别是会出现秋燥，在秋季一定要多吃一些蔬菜，可以让你身体健康有保障。比如很多重视养生健康的人，就会经常炒下面这种食物，不但保护肠胃，睡眠也好了，食欲也增加了，很多家庭餐桌上经常看到这种普通蔬菜。

我们今天说的这种蔬菜名字叫莴笋，尤其是在上市季节价格不算贵，一般不超过一块钱，很多家庭餐桌上会经常看到莴笋的身影。莴笋营养价值很高，不但含有一定量的碘元素促进了身体代谢，还有镇静作用，可以调节你浮躁情绪，还可以帮助你消化，促进睡眠，虽然它是一种常见蔬菜，但功效却很全面。

尤其是现在好多人在饮食方面搭配的不够完善，再加上有的女孩节食减肥，造成便秘比较重，如果出现了便秘，可以选择吃莴笋，能起到通便润肠作用，只要你能坚持吃，就可以起到通便排毒作用，会让你皮肤质量更高。特别是一些消化不良者，由于莴笋含有丰富膳食纤维，包括丰富叶酸，可以促进肠胃道蠕动，并且也能促进胆汁分泌，是改善消化不良很好的一种辅助疗法。

很多人认为经常吃红薯可以起到抗肿瘤作用，但是现在科学家认为经常吃莴笋，比吃红薯抗肿瘤效果高出几十倍。目前不管是健康人，还是一些已经得了肿瘤的患者，会在食谱当中加入莴笋，通过这种方式来抵御肿瘤对身体侵害。

尤其是现在很多人压力都比较，比如由来自于家庭的压力，工作的压力，造成睡眠质量比较，就可以通过吃莴笋改善，因为莴笋有解毒清肺，镇静作用，对于睡眠质量不高人群，就能通过吃莴笋，能得到很好治疗。对于一些血压高，血脂高，也可以经常吃莴笋，能起到很好的辅助治疗作用。

了解了莴笋以后，在平时餐桌上要经常吃莴笋，比如可以直接凉拌，也可以炒肉丝，都吃法简单。不过在吃的时候千万不能多放盐，因为莴笋不吃盐，盐稍微放多一点就会变得比较苦，有的人在进行凉拌时，甚至不选择放盐，只适当放一点酱油就可以。

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