秋季每天可以坚持吃3种食物，补充营养改善体质，更有益身体健康

进入秋季以后为了身体的健康，也为了赶走秋燥，以及使自己皮肤看上去更细腻，要经常吃一些水果。像今天说的这几种水果，进入秋天不但要吃其他水果，还要要经常吃这几种水果，不但可以改善体质，还可以补充营养，有利于你身体健康。很多人会把这几种水果当成零食吃，你进入秋季以后吃了吗？

首先，樱桃

樱桃是我们经常吃的一种水果，味道比较甜，可以更好预防缺铁性贫血，能增强人体免疫力，经常吃樱桃的人都面部比较红润，比较有弹性，还可以去皱除斑，能美白润肤。再加上樱桃含的果酸，可以促进角质层形成，可以让你皮肤更细腻。还可以排毒，对眼睛也有保护作用，平时一定要经常吃樱桃。

其次，红参果

红参果主要产于非洲，是一年生草本植物，有的地区叫红蜜果，口感不错，种子比较香，果肉比较甜，不管是果肉和籽都可以使用，凡是吃过的人，都会被这种水果深深吸引。红参果当中含有的营养不但种类多，也比较齐全，加上易于人体吸收，经常吃能维护身体健康。比如含维生素，还含足量微量元素，经常吃补脑安神，还可以护肤美容，能起到消炎抗菌，活血，增进消化，提高免疫力，促进肠蠕动，还可以起到安神作用，平时一定要经常吃这种水果。

最后，橘子

橘子是很多人喜欢吃的一种水果，可以促进食欲，尤其是进入秋季以后，在南方地区仍然温度比较高，感觉食欲不好就可以吃橘子。在橘子当中还含有丰富膳食纤维，包括丰富果胶，对于出现便秘人群可以起到促进通便作用，可以排除毒素，对你皮肤改善更有好处。经常吃橘子可以降低胆固醇，尤其是身体肥胖者，或者是有三高人群，由于血管当中胆固醇过高，造成血管韧性很差，就可以经常吃橘子，可以预防血管疾病。吃过的橘子皮也不要浪费，晒干可以泡茶喝，能促进消化。

现在重视健康养生的人，越来越重视吃各种水果，因为水果当中不但含有丰富的维生素，还含有果胶，还有丰富的微量元素，这样可以补充营养，可以改善体质，对健康特别有好处。尤其是女性，经常吃以上这三种水果，会使你皮肤更红润，细腻。

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