聪明人最爱吃的蔬菜，排毒养颜、减肥瘦身，还能提高免疫力！

聪明人最爱吃的蔬菜，排毒养颜、减肥瘦身，还能提高免疫力！

香菜

香菜又名芫荽，味道香浓，茎叶细嫩，原产于中亚地区和地中海沿岸，含有丰富的钙元素、铁元素、磷元素、硼元素、维生素B、维生素B2、维生素B,等。香菜中还有黄酮苷、右旋甘露糖醇等挥发性物质，香菜具有极好的提味功能。

木耳

黑木耳中含有的钙质和铁质，是很高的，常吃黑木耳对牙齿和骨骼的生长都有好处，能促进小孩子的生长发育，老人吃能帮助预防骨质疏松，而且对骨折后的愈合也有一定作用，每天吃一些，可减肥瘦身、补血益气。

黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

每百克南瓜含有5.3克碳水化合物、0.7克蛋白质和0.8克纤维素。南瓜中含有的纤维素，有助于改善肠道功能，延缓食物吸收速度的作用，对夏季减肥这件事都是利好的因素。此外南瓜里还含有一定的钙元素，虽然比不上牛奶酸奶那么高，但对身体也是有好处的。最后南瓜从颜色就可以猜到，它胡萝卜素含量不会太低。每百克南瓜含890微克胡萝卜素，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

女人的抗战 电视剧 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-4/7558.html